^Наверх

как укрепить нервную систему ребенка 5 лет









Центральная нервная система — одна из самых сложноустроенных и важных в нашем организме. Она принимает участие в формировании адекватной реакции на внешние раздражители при помощи различных чувств, а также ответственна за контроль над большинством жизненно важных функций, например, дыхание, сердцебиение, чувство голода, жажды и прочее. Нервная система также лежит в основе всех эмоций: грусти, радости, счастья и т. д. Поэтому очень важно знать, какими методами и способами можно ее укрепить. Вдвойне важно делать это еще с самого детства.Часто случается, что дети растут непослушными, много плачут, пугаются обычных вещей. Такие проблемы, в основном, встречаются по причине ослабленной нервной системы у ребенка. Если вы замечаете, что ваше чадо не способно вести себя, как вы того требуете, а также постоянно капризничает, жалуется и не может себя контролировать, значит необходимо обязательно предпринимать определенные меры. Как укрепить нервную систему и психику ребенка? Об этом мы и поговорим в статье.

Как укрепить нервную систему и психику ребенка

К сожалению, не существует одного универсального метода или средства, который мог бы помочь моментально. Для общего положительного результата к проблеме необходимо подходить комплексно: постарайтесь изменить привычный распорядок дня ребенка, необходимо приучить его к полезному питанию, занятию спортом, также следует организовать все необходимые условия для крепкого сна, а также стараться поддерживать позитивный эмоциональный фон.

Витамины и минералы

Ни для кого не секрет, что регулярное употребление в пищу полезных микро- и макроэлементов способствует крепкому здоровью, но не многие знают, что такой рацион положительно сказывается и на работе центральной нервной системы. Какие продукты укрепляют нервную систему и психику? Врачи настоятельно рекомендуют увеличивать процент употребляемых незаменимых жирных кислот, которые содержаться в рыбе, например в лососе. Также следует больше есть овощей зеленого цвета, например брокколи, брюссельскую и обычную капусту, шпинат; кроме того не лишним будет оливковое масло, сухофрукты. Очевидно, что такой рацион едва ли понравится каждому ребенку, но следует строго ему объяснить всю важность и полезность этих продуктов, в крайнем случае, можно в игровой форме заставлять его употреблять эти вещества.Витамины также существенно влияют на здоровье детской психики. В рационе ребенка обязательно должны содержаться такие витамины как B, C и E. Для удовлетворения потребностей детского организма в этих элементах необходимо регулярно есть свежие фрукты, овощи и каши из цельнозерновых злаковых культур. Витамины группы B особенно полезны для детской психики, так как они помогают снизить эмоциональную возбудимость, снимают усталость и улучшают концентрацию и внимание. Их употребление также повышает способности к учебе, улучшает память и предотвращает проявление стресса. Лучшими источниками этого витамина считаются фрукты, молочные продукты, мясо рыбы и морепродукты.

Питание и распорядок дня

Для маленького ребенка завтрак является одним из самых важных приемов пищи. Поэтому не стоит задерживаться с ним, тем более нельзя пропускать его, так как утром дети тратят больше энергии на восприятие и обработку полученной информации.Впрочем, ужин играет не менее важную роль для здоровья нервной системы. Он должен быть обязательно легким, при этом не следует есть меньше чем за два часа до сна. Если ребенок ложится спать с полным желудком, это негативно скажется на его сне, а мы помним, что здоровый сон — это одно из обязательных условий для крепкой психики.Рацион ребенка должен по большей мере состоять из натуральных продуктов. Нельзя использовать консерванты, красители, эмульгаторы и стабилизаторы вкусы. Все эти добавки гарантируют негативный эффект на здоровье ребенка. Еще как укрепить нервную систему и психику?

Препараты

Нарушения детской психики порой могут обрести форму заболевания, при этом эмоциональная несостоятельность требует определенного лечения. Синдром дефицита внимания и гиперактивности — это одно из таких нарушений, при котором ребенок неспособен концентрироваться на определенном виде деятельности (например, учиться) и контролировать свое эмоциональное состояние. В таких случаях врачи часто назначают медикаментозную терапию, которая включает такой препарат, как "Атомоксетин". Однако в большинстве случаев достаточно просто давать витамины для памяти и работоспособности ребенка.

Народные средства

Как укрепить нервную систему и психику народными средствами? К счастью, многовековой опыт лечения проблем с нервами и психической неуравновешенностью предлагает много полезных рецептов и средств. Некоторые из них мы рассмотрим ниже.
  • Чай или настой из ромашки — это один из самых популярных народных рецептов для борьбы с возбужденным эмоциональным состоянием. Дело в том, что ромашка успокаивает нервозное состояние, а также снижает риск повторных эмоциональных вспышек. Желательно выпивать одну чашечку ромашкового чая перед сном, но ни в коем случае нельзя злоупотреблять этим настоем.
  • Чай из липы — это еще один настой, который рекомендуют людям с неустойчивой психикой. Он помогает расслабиться всему телу и отвлечься.
  • Салат из капусты помогает успокаивать нервную систему и позволяет крепко спать. Весь секрет заключается в том, что листья овоща содержат натуральные вещества с успокаивающими и снотворными свойствами.
  • Пассифлора. Листья этого растения содержат натуральные успокаивающие вещества, которые помогают бороться с нервозностью и раздражительностью, и успокаивают нервную систему. Листья пассифлоры необходимо прокипятить минут 50-10, затем остудить и кушать в виде салата с медом или сахаром.

Как укрепить свою нервную систему

Часто эта проблема распространяется не только на детей, но и на взрослых. В таких случаях также необходимо предпринять ряд мер, нацеленных на восстановление собственной нервной системы и психики.Как можно укрепить нервную систему и свою психику? В первую очередь необходимо отказаться от сигарет и алкоголя. Эти токсические вещества не только вредны для организма, они также постоянно влияют на нервную систему, каждый раз вызывая искусственную эйфорию. Также откажитесь от очень сладкой пищи, пейте меньше кофе, избегайте полуфабрикатов и жирной еды.

Крепкий сон

Бессонница, постоянный стресс, беспокойство и истощение организма полностью убивают способность предаваться крепкому сну. Такое состояние не позволяет полноценно восстанавливаться телу и мозгу, от чего страдает и нервная система. Для хорошего отдыха можно принять теплую ванну перед сном, выпить какой-нибудь травяной настой (см. выше) и ложиться спать.

Физические упражнения

Еще один способ укрепить свою психику — заниматься спортом. Достаточной нагрузкой также будет утренняя зарядка или регулярное занятие йогой. Такие процедуры позволяют не только расслабить и укрепить нервную систему, но и поддерживать психическое здоровье и равновесие. Прекрасной альтернативой физической нагрузке может стать медитация.

Ароматерапия

Натуральные методы широко применяются для укрепления нервной системы, и одним из таких считается ароматерапия. Для этого используются различные эфирные масла: масло чайного дерева, лаванды, розмарина, ромашки, шалфея и других растений. Лишь одна капелька такого масла позволяет привнести разнообразие в повседневность, тем самым отвлечь от проблем и снизить психическое напряжение.

Фруктовые и овощные коктейли

Фруктовые и овощные коктейли тоже помогают укреплять нервную систему, потому что они очень питательны и полезны. Можно приготовить микс из груши, клубники, дыни и яблока. По желанию можно добавлять орехи и изюм, так как эти продукты помогают накапливать организму необходимую энергию. В целом нет строгих рецептов приготовления таких коктейлей, поэтому смело можно экспериментировать с ингредиентами.

Общие советы

Как укрепить нервную систему и перестать нервничать? В этих вопросах не стоит недооценивать и самые обычные, но от того не менее приятные действия и занятия. Чаще ходите босиком по влажной земле, молодой траве, песку на пляже или по мелководью. Это один из самых приятных и экономных способов укрепить психику.Также принимайте контрастный душ. Он помогает разжижать кровь и направлять ее в область мозга, что особенно полезно для активной нервной деятельности. Зимой можно закаляться, обтираться снегом.

Как укрепить нервную систему: мастер-класс

Итак, подводя итоги всему вышесказанному, можно составить краткий мастер-класс. Ориентируясь на него, вы сможете без особого труда восстанавливать свое психическое состояние и укреплять нервную систему.Откажитесь от вредных привычек.Составьте здоровый рацион: ешьте больше овощей и фруктов, мяса, молочных и цельнозерновых продуктов.Принимайте витамины.









Как укрепить нервную систему ребёнка

Содержание статьи Нервная система ребенка — еще несовершенный инструмент. Поэтому малыши так легко возбудимы. Заплакать, испугаться, засмеяться — нужны доли секунды. Настроение склонно часто меняться, трудно сосредоточиться, быстрая усталость — это все свойственно детям. По мере взросления психика приходит в норму, но не надо насильно пытаться сделать из чада маленького человечка с железными нервами. Помочь немного нужно.Как укрепить нервную систему ребенка? Через игру, понимание, успокоение. Поводом для срыва может послужить даже самое незначительное событие с точки зрения взрослого.Взять ситуацию: в одном многоквартирном доме жили две семьи. Мальчики возраста 4 года часто играли вместе на балконе, пока мамы беседовали на кухне. Однажды в доме напротив случился пожар. Шум, крики людей, дым, завывание пожарных машин. Дети с испугом смотрят на происходящее.Одна мама схватила своего малыша и с воплями: «Нечего смотреть на этот ужас! убежала к себе. Другая мама начала рассказывать ребенку, какие хорошие дяди пожарные, как они потушат огонь. Малыш перестал бояться и с интересом смотрел, задавал вопросы. Маме самой было страшно и жалко жителей напротив, но зато карапуз потом не боялся воя сирены, а был спокоен. Он знал, что хорошие дяди всех спасут.Угадайте, какому ребенку после понадобилась помощь психолога?Вторая ситуация. Эти же дети смотрят фантастический фильм. В конце космический корабль неожиданно для всех взрывается. Дети начинают горько плакать, им жалко героев, они испугались громкого звука взрыва.Одна мама уводит своего малыша в ванную умываться со словами: «Теперь только мультики смотреть будешь!.Вторая показывает на экране один из летящих осколков и объясняет мальчику, что это спасательный аппарат, герои живы и успели улететь. Пока ребенок пытается рассмотреть сквозь слезы, фильм кончается. Он уверен, что все спаслись.Наверно все-таки в этих ситуациях помощь психолога нужна не малышу, а той самой неадекватной маме. Много ли надо карапузу, чтобы успокоить и переключить его внимание на позитивный настрой? Совсем чуточку фантазии и внешнее спокойствие взрослых.Это не практика укрепления нервной системы ребенка. Это практическое руководство к действию для взрослых. Однако, никакое руководство не поможет, если чадо будет часто уставать. Тут хоть с бубном пляши, а капризы обеспечены. Почему это может происходить? Давайте посмотрим, чем можно помочь нервной системе маленького нехочухи.как успокоить гиперактивного ребенка

Режим дня

Как ни крути, а режим дня соблюдать нужно. Конечно, не по строгому минутному графику, как в закрытом пансионате. Но приблизительное время подъема, приема пищи, дневного и ночного сна должно быть одинаковым каждый день. Вспомните, как трудно уложить спать карапуза, если вечером он играет дольше положенного. Или приход гостей — и вот уже у вас не чудо-чадо, а неугомонная бестия.Только не надо угроз и запретов! Отвлекайте ребенка разговорами, постепенно подводя беседу в нужное русло. Или играючи. Девочки укладывают спать кукол, мальчики ставят в гараж машинки. Значит и самим нужно укладываться баиньки.Если соблюдать режим с самого раннего возраста, то организм малыша сам будет подсказывать нужные действия. Нервная система тоже в курсе событий, поэтому вместо игры будет требовать от ребенка поспать.Кстати, про поспать. Детям до 6 лет жизненно необходим дневной сон. Организм маленький, цикл бодрствования и сна короткий. Если малыш не отдохнул в обед, то вечером вы получите растрепанного замученного ревушку. Он еще не понимает, что просто устал, вот и капризничает просто так.То же самое с едой. Вместо бутербродов и кусков из холодильника приучайте ребенка кушать в одно и то же время. Сначала покапризничает, а потом привыкнет. Тогда можно будет избежать перед сном всяческих хочу пить, кушать, писать и т. д. по списку. Естественно и нервная система будет более спокойно реагировать на запреты.как приучить ребенка к спорту

Питание

Как укрепить нервную систему ребенка с помощью питания? Начнем с того, что не надо пытаться запихать в малыша весь список полезных продуктов. Витамины, минералы, полезные вещества — все это хорошо, правильно. Но не ценой детских слез и срабатыванием рвотного рефлекса. Даже самые невкусные, но дико полезные продукты можно подать в виде игры. Кто-то скажет: «Нечего за столом баловаться!. И зря. Когда еще баловаться, как не в детстве?Конечно, все должно быть в меру. Швыряться едой по всей кухне — это одно. А выложить продуктами на тарелке картинку или поиграть в «самолетик летит в ангар — это совсем другое.Приведу пример: мама одного мальчика была уверена, что зеленый горошек и брокколи просто необходимы в его рационе. А вот мальчик почему-то был категорически против такого вмешательства в содержимое его тарелки. Мама топала ногами, пихала еду ребенку насильно, доказывала полезность. Слюни, сопли, плевки, крики… До тех пор, пока не пришел с работы папа.Спокойно выдворил супругу с кухни, а сам предложил сыну пирожное. Но не сладкое, а самое настоящее «мущщинское! То есть на ложку картофельного пюре торжественно водружались кусочки брокколи и, как апофеоз скульптуры, горошек. Получалось такое брутальное блюдо.В итоге все полезные невкусности были съедены с аппетитом, а маме был сделан выговор, что не умеет готовить «мущщинскую еду.Так что мешает уделить малышу немного лишнего времени и разыграть небольшой спектакль? Почитайте «Лисичкин хлеб. Там здорово написано о подобном случае.Продукты, которые помогут укрепить нервную систему ребенка:
  • Молочные продукты, особенно сливочное масло. Помогают работе нервных клеток.
  • Яйца. Развивают клетки мозга.
  • Говядина. Содержит минералы, железо и цинк.
  • Фасоль. Богата белком и углеводами.
  • Овсяная крупа. Клетчатка и витамины.
Это основной список. Вы можете его изменять и дополнять своими пунктами. Это не истина в последней инстанции, рацион малыша должен содержать и другие продукты. Просто именно данные — наиболее полезные. Желательно употреблять их регулярно.Не надо заставлять чадо. Он не понимает вашего полезно. Ему надо красиво, интересно и весело. При хорошей фантазии все выполнимо. Не можете таковой похвастаться? Так попросите карапуза самого сделать себе на тарелке картинку. Он с удовольствием ее выложит и потом скушает. Без криков и обид.как привить ребенку любовь к чтению

Физкультура

Не в самом точном смысле занятия спортом. А именно частые прогулки, игры на свежем воздухе, небольшие соревнования. Сами нагуляетесь, ребенку двойная польза. Во-первых, для укрепления нервной системы очень полезна физическая активность, игры со сверстниками или родителями. Во-вторых, для здоровья желательно гулять в любую погоду. Конечно, исключая летний зной с температурой за 40°С или зимний буран с морозом за 30°С.Из крайности в крайность кидаться не стоит. Если нынче погода не позволяет, то замените прогулку массажем. Используйте ароматические масла с приятным несильным запахом, приготовьте специальное полотенце, после поболтайте с ребенком. Пусть он расскажет вам свои ощущения, опишет настроение, что ему больше всего понравилось, а как делать не нужно. Все это положительно влияет на нервную систему ребенка.Вернемся к тем самым мальчикам. Вот им уже по 6 лет. Оба активные, шустрые, непоседливые. Одна мама любит смотреть телевизор, а сын тащит ее на улицу. В итоге мама сдалась и пошла… в аптеку. Купила успокоительное по совету подружек и с удовольствием пичкает малыша. Теперь он не мешает ей смотреть сериалы, он рядом сидит и ничего не хочет.Вторая мама тоже любит телевизор. Но вот какая закавыка: по режиму дня время прогулки совпадает со временем показа обожаемого ток-шоу. Только эта мама сына любит больше, чем телевизор. Поэтому, хоть и вздыхая, но одевается и идет с ребенком на улицу, честно гуляя положенные два часа.Что же ток-шоу? Да потом первая мама расскажет, что там было и как. А не расскажет, да и пусть. Зато ее карапуз спит сам, от нормальной усталости, а не от успокоительных пилюль.как научить ребёнка плавать

Немножко секретов

Дарите своему чаду побольше положительных эмоций. Они повышают умственную активность, укрепляют нервную систему. Совместные походы на детский спектакль, в зоопарк или дневной поход отлично поднимают настроение и способствуют здоровой усталости.Не стоит истерить, увидев, что вашего малыша угостили чипсами или сладкой газировкой. Чем больше будете запрещать, тем сильнее он будет этого хотеть. Просто объясните ему, что это взрослая еда. Сейчас ему можно совсем чуть-чуть. Не уподобляйтесь ненормальным родителям-веганам, для которых табу практически любые полезные продукты животного происхождения. Для нормального функционирования нервной системы ребенку нужно полноценное питание. Вырастет, тогда сам решит, надо ему это или нет.Вспомните сцену из фильма про Вилли Вонку. С каким надрывом мальчик поглощает сладости! Ведь давно замечено, если малышу не запрещать, а просто несколько ограничивать, то запретный плод, оказывается, не такой уж и сладкий. Вместо нарушения психики и испуга быть пойманным, карапуз спокойно реагирует и живет без капризов и истерик.Как укрепить нервную систему ребенка? Прежде всего — любите его каждую минуту. Таким, как сейчас, он уже никогда не будет. Вырастет, не успеете глазом моргнуть. Только успевай ботинки побольше покупать. А чтобы он вырос адекватным со здоровой нервной системой, соблюдайте режим дня, кушайте правильную еду, гуляйте и будьте малышу в первую очередь друзьями, а уж потом только строгими родителями.

Видео: укрепление иммунитета у детей

(Рейтинга пока нет)









59

Важные советы о том, как укрепить нервную систему ребенка

Детская нервная система формируется постепенно, с ростом ребенка, но именно в силу ее незрелости у детей часто возникают симптомы повышенной возбудимости: плаксивость, капризы, испуги от любого шороха и гиперактивность.Чтобы эта особенность организма не переросла в невроз, нужно принимать меры, поэтому позвольте дать вам несколько советов на тему «Как укрепить нервную систему ребенка.

Правильное питание

Старайтесь избегать полуфабрикатов, сладких газированных напитков и продуктов, имеющих в составе искусственные красители и ароматизаторы.В рацион ребенка обязательно должны входить:
  • жирная рыба (особенно лосось) — источник омега-3 ненасыщенных жирных кислот;
  • яйца — это не только белок, но и холин, помогающий развивать клетки мозга и укреплять нервную систему;
  • сливочное и арахисовое масла — это отличный источник витамина Е, являющегося антиоксидантом для защиты нервных клеток;
  • овсянка — богатый источник витаминов и минералов, необходимых для работы клеток мозга;
  • ягоды — это не просто лакомство, но и очень полезные продукты, укрепляющие организм и предотвращающие различные заболевания;
  • фасоль — поддерживает правильную работу мозга и нервной системы, поскольку содержит большое количество белков и углеводов, клетчатки и витаминов с минералами;.
  • молоко и йогурт — обеспечивают белками и витаминами, необходимыми для поддержания функций нервной системы и формирования тканей мозга; также содержат углеводы — основной источник энергии для мозга ребенка;
  • постная говядина — насыщает организм минералами, железом и цинком, который улучшает память.

Минералы и витамины

Обязательно проводите витаминотерапию в разгар простудных заболеваний. Недостаток витаминов и минералов, необходимых для развития и нормального функционирования организма, приводят к ухудшению настроения, снижению памяти и способности к обучению. Так, нехватка кальция напрямую влияет нанервную систему, в результате его дефицита наблюдаются не только гиперактивность, но и тики, нервные спазмыи судороги.Витамины А, В 12 и фолиевая кислота жизненно необходимы для полноценного функционирования нервной системы, они непосредственно влияют на клетки мозга и поддерживают способность к учебе и запоминанию.

Как укрепить нервную систему упражнениями

Давно известно, что физические упражнения хорошо влияют не только на тонус организма. Они способствуют развитию мозга, улучшают настроение и снижают риск появления заболеваний нервной системы.Плавание и закаливание подходят для детей всех возрастов. Детям постарше поможет укрепить нервную систему йога. Да и малышей вполне можно научить глубоким вдохам: 12 вдохов, выполненных утром, снижают частоту сердечных сокращений и приводят в действие механизм релаксации (полного расслабления).

Соблюдайте режим дня

Доктора всех времен и народов не устают повторять: для ребенка чрезвычайно важен режим! Обеспечьте малышу полноценный отдых: спокойный сон днем и ночью как нельзя лучше помогает укрепить нервную систему. Старайтесь укладывать его спать в одно и то же время и устраивать ежедневные прогулки, насыщая организм кислородом.

Положительные эмоции

Обеспечьте ребенку положительные эмоции (как известно, смех — лучшее лекарство). К каждому малышу должен быть свой подход: кто-то будет рад отправиться на прогулку с родителями, кто-то любит кататься на каруселях, а кому-то за счастье поехать в гости к бабушке или просто посидеть рядом с мамой и посмотреть мультики.Поделитесь с друзьями!









Главная?Детские болезни и их лечение?Как укрепить нервную систему ребенка?

Как укрепить нервную систему ребенка?

Кричать или поучать? Уговаривать или наказывать? А может, дать хорошую затрещину? Или вовсе не реагировать? Детские…Как укрепить нервную систему ребенка?Кричать или поучать? Уговаривать или наказывать? А может, дать хорошую затрещину? Или вовсе не реагировать? Детские истерики вводят нас в ступор. Действовать стоит быстро и со спокойным сердцем! Будьте союзниками!Практически ни один ребенок не вырастает без истерик. Это и внутренний бунт чада, и испытание родителей «на прочность, и попытка отследить границы дозволенного, и просто выход негативной энергии. Ваша задача — успокоить ребенка, не поддаваясь на провокацию. В то же время важно дать понять непоседе, что родители любят его — даже кричащего на полу в магазине.Не корите себя за срывы ребенка. Не вешайте на него ярлыки: «агрессор, «истеричка. Подумайте, почему малыш или школьник срывается. Наладьте режим дня, сократите электронные развлечения, уделяйте сыну или дочери больше живого внимания. Очень важно делать что-то вместе (готовить, мастерить, читать, играть). А еще — позаботьтесь о своем собственном состоянии духа.Помните самое главное: родители и дети — не две противоборствующие группировки, а друзья и союзники. Поэтому и действовать в семье нужно согласно девизу «мы вместе, а не «кто кого. Договариваться, вникать, объяснять, пытаться поставить себя на место другого человека, учиться воспринимать ребенка как личность — действительно тяжелый труд. Но только он принесет настоящие плоды.Неуравновешенные, слишком возбудимые малыши, страдающие от нервного напряжения, чаще склонны к истерикам. Как укрепить нервную систему?Обратитесь с этим вопросом к неврологу и гомеопату. Невролог может назначить успокоительный сбор, а гомеопат — гармонизирующее лекарство.Соблюдайте режим дня. Ребенок должен рано вставать и рано ложиться. Малышам до 7 лет включительно непременно нужно спать днем (или хотя бы полежать в постели 40 минут).• проводите на свежем воздухе так долго, как только можете себе позволить.• уберите все провоцирующие факторы — то, что возбуждает нервную систему: телевизор, компьютер, планшет. Чем меньше электронных звуков слышит ребенок,тем лучше. А вот классическая музыка пойдет психике на пользу.• Начни разговаривать с сыном или дочерью спокойно и доброжелательно, без претензий в голосе. • Проявляй родительскую любовь, укрепляй в ребенке веру в себя и оптимизм, будь для него достойным примером.• Старайся жить в неспешном темпе. Суета и спешка делают нервозными и детей, и родителей. Подумай, от каких вещей можно отказаться, чтобы настр. Ъить ваш ритм на более умиротворяющий лад. Сдержанность мамы и папы — залог спокойствия ребенка. Душ Шарко, обливание по утрам, плавание в бассейне, бег босиком по росе, регулярные курсы общего массажа целительны для нервной системы!Поделиться новостью в соцсетях









ГлавнаяЗдоровье ребенкаУкрепление здоровья ребенка

Как укрепить нервную систему ребёнка

Физиологической особенностью нервной системы ребенка является слабость и несовершенство ее регуляции. Речь идет о детях до пяти лет. Именно поэтому они не могут сдерживать своих эмоций, бурно реагируют на обиды, долго переживают по поводу неприятных для них событий. Им весьма трудно сидеть на одном месте и заниматься монотонными делами. Как же укрепить нервную систему ребенка? Какие методы могут помочь в этом?Каждый ребенок до года становится личностью, ведь рождается он просто индивидуумом, вначале отождествляемым со своей мамой. Развитие и общение, проявление генетических факторов, познание внешнего мира формирует в крохе тип нервной системы. Их есть четыре. Дети с сангвиническим типом энергичны, всегда в движении, полны сил, легко переключаются с одного вида занятий на другие. Флегматики по сравнению с сангвиниками более медленны. Они спокойные и уравновешенные. Холерики — самые быстрые дети, энергичные, им трудно контролировать себя. Именно малышам с холерическим типом нервной системы характерны вспышки гнева и быстрые смены настроения.Меланхолики — это застенчивые, медлительные, скромные дети. Они обидчивы, часто одиноки и боязливы. Психологи советуют родителям определиться с типом нервной системы своего чада и учитывать его в процессе воспитания. Так, к примеру, резкие и громкие запреты не должны звучать в сторону меланхоликов. А с холериками порой можно применять жесткие методы контроля, потому что спокойные замечания они порой и не слышат.Есть много способов укрепления нервной системы ребенка вне зависимости от ее типа. Они направлены на успокоение, улучшение эмоционального и психического состояния девочки или мальчика. Главное, по мнению психологов, чтобы детей окружали уравновешенные и мудрые взрослые, которые по пустякам не повышают голос и обладают терпением по отношению к ребенку. Итак, вот простые и доступные всем родителям способы укрепления нервной системы детей:Читайте также. Положительные эмоции. Контроль настроения ребенка — важная составляющая его физиологического и нервного состояния. Катание на мяче, совместное выполнение утренней зарядки, прогулки, походы в зоопарк дарят малышу положительные эмоции и поддерживают хорошее настроение. Есть множество занятий, которые нравятся ребенку, развивают его и придают уверенность в себе, благотворно влияя на нервную систему.Расслабляющий массаж. Его выполняют с использованием масел лаванды, мяты, мелиссы. Лучше, если манипуляцию сделает квалифицированный специалист. Обычно такие процедуры назначают легко возбудимым детям, тем, кто перенес нервные потрясения, утраты. Расслабляющий массаж длится около получаса и проводится курсом в 10-15 сеансов.Правильное питание. Оно является основой укрепления детской нервной системы. Диетологи акцентирую на том, чтобы в рационе ребенка не было сладких напитков, особенно газировки, полуфабрикатов, крепкого чая. Обязательным является наличие в меню жирных сортов рыбы, овсянки, масла сливочного, фасоли, кисломолочных продуктов, ягод, нежирной говядины. Иногда легко возбудимым детям рекомендуется прием поливитаминов. В таких комплексах есть все необходимые малышу суточные дозы витаминов и микроэлементов. Ведь, например, недостаток кальция в организме малыша — это не только негативное влияние на костную систему, а и возможные нервные тики, кожный зуд и даже судороги. Гиперактивность наблюдается у детей, в рационе которых не хватает магния, витаминов группы В.Физическая активность. Миелинизация (защита) нервных волокон ребенка связана с физическими нагрузками. Они тонизируют, улучшают настроение, придают бодрость. Прекрасно подходит для детей разного возраста плавание, для старшего — йога.Режим дня. С ним нервная система малыша функционирует как часики. Жизнь по распорядку, достаточное количество сна, прогулок и свежего воздуха, режим питания как нельзя лучше влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы детей.Итак, укрепление детской нервной системы целиком зависит от родителей, их внимания, знаний, заботы и мудрости.
Советуем прочесть









Чтобы укрепить нервную систему, необходимо обратить внимание на свой рацион, изменить режим дня и заняться физическими упражнениями. Также можете принимать лекарственные препараты, способствующие успокоению и восстановлению правильной работы мозга. Полноценная работа нервной системы очень важная для поддержания нормального состояния организма. Давно известно, что возникновение многих заболеваний происходит по причине нервных расстройств.

Как восстановить нервную систему

Стрессы, переживания негативно сказываются на нервной системе. Но помочь в восстановлении её полноценной работы можно некоторыми методами. Измените свой режим дня, что будет способствовать укреплению нервной системы. Спать предпочтительнее ложиться с 22 до 00. В этот период во время сна происходит самый быстрый рост нервных клеток – нейронов. Старайтесь ежедневно бывать на свежем воздухе, занимайтесь физическими упражнениями. Плавание является отличным способом, как укрепить нервную систему. Следует изменить свой рацион, употреблять полезную пищу. Например, в банане находятся витамины радости, которые способствуют выработке эндорфинов. Можете обратиться к невропатологу, который назначит витамины для нервов в виде специальных комплексов.

Как укрепить нервную систему ребёнка

Следить за работой нервной системы ребёнка очень важно с первых лет жизни. От этого будет зависеть здоровье малыша в будущем. Детская нервная система несовершенна и очень уязвима. Поэтому малыши быстро утомляются и часто неусидчивы и эмоциональны. Оградите своего кроху от конфликтов и ссор, и не кричите на него в случае провинности.Для детей очень важно соблюдать режим дня, который не должен нарушаться. Распределите дневное время для питания, сна и развлечений малыша. Ребёнку необходимо ежедневное нахождение на свежем воздухе, даже в морозную погоду. Летом прогулки должны составлять не менее 4 часов. Обязательным условием правильной работы детской нервной системы является полноценное питание. Фрукты, овощи, крупы, мясо, рыба, молочная продукция – необходимы для всех малышей. Посоветуйтесь с педиатром по поводу принятия витаминных комплексов ребёнком. Существуют специальные препараты, в которых содержатся необходимые витамины. Например, витамин В нужен детскому мозгу для нормального кровоснабжения и доставки кислорода по всему организму. Витамин С не только повышает иммунитет, но и является антиоксидантом и защитным элементом от нагрузки. Такими же свойствами обладает витамин Е.

Полезные продукты для нервной системы

Для восстановления нервной системы после перенапряжения и стрессов, можно включить в рацион определённые продукты. Цитрусовые и бананы давно известны, как мощные антидепрессанты. Молочная и кисломолочная продукция не только помогает в пищеварении, но и относятся к продуктам для улучшения работы нервной системы. Кальций, который в них содержится, является успокоительным, способным расслаблять мышцы. В шоколаде содержится необходимый для мозга магний. Для поднятия настроения можете каждое утро выпивать чёрный некрепкий чай. Помидоры также способствуют поднятию настроения и выработке энергии. Рыбная продукция известная высоким содержанием цинка и селена, необходимых для укрепления нервных клеток. В список продуктов питания для мозга и нервной системы необходимо включить говядину, яблоки и бобовые, особенно фасоль и горох. Ягоды, такие как смородина, черника и клубника отличаются высоким содержанием витамина С. При переживаниях и стрессовых ситуациях организм теряет большое количество этого витамина. А употребление ягод способствует его пополнению.

Препараты для укрепления нервной системы

В аптеках можно увидеть большой ассортимент препаратов, помогающих в восстановлении нервной системы. Перед применением предварительно посоветуйтесь с врачом. Лекарственные средства обладают успокоительными свойствами, а также возобновляют нормальную деятельность головного мозга. Например, Афобазол. Он не только устраняет плаксивость, напряжение, но и способствует улучшению памяти. Персен-Форте является натуральным лекарственным препаратом. В его состав входят экстракты мелиссы, мяты, а также валерианы. Его можно успешно применять, когда запрещено употребление сильнодействующих препаратов. Валокардин и Барбовал выпускаются в каплях. Применять их необходимо с осторожностью и точными дозами. При лечении нервозов эффективным средством является Адаптол. Он не вызывает бессонницы и хорошо устраняет симптомы нервных расстройств в виде беспокойства и тревожности.Теги по теме:здоровьеродители. Оцените материал:









Витамины. Еще во внутриутробной жизни происходит развитие и укрепление нервной системы малыша. До 3-5 лет ее регуляция еще очень слабая, но уже с самого рождения родители должны развивать умственные способности малыша и укреплять нервную систему. Занятия, упражнения и развивающие игры – далеко не все элементы для стимуляции работы мозга.Важную роль в умственном развитии и укреплении нервной системы играет сбалансированное питание и витамины. В статье мы рассмотрим, когда и какие витамины для мозга можно давать малышу. Узнаем, какие проблемы и заболевания нервной системы могут наблюдаться у ребенка.

Когда нужны витамины

Обычное питание далеко не всегда может обеспечить полноценное насыщение организма нужными витаминами и минералами. Поэтому требуются дополнительные витамины для нервной системы детей. Особенно это касается периода 6-8 лет, когда ребенок идет в школу. Нервные клетки и мозг могут не справиться с умственной нагрузкой, новым окружением и новыми условиями жизни.Признаки дефицита витаминов:
  • Нарушение координации и мышечная слабость;
  • Проблемы с пищеварением и нарушение стула;
  • Отставание в умственном, психическом и эмоциональном развитии;
  • Замедленный рост.
Даже незначительные сбои в работе нервной системы приводят к нарушению сна и бессоннице, могут вызвать чувства тревоги и страха, частые перепады настроения, излишнюю капризность и чрезмерную эмоциональность. В данном случае не обойтись без витаминов, которые оказывают восстанавливающее, успокаивающее и укрепляющее действие.

Как правильно выбрать витамины для ребенка

При выборе витаминного комплекса важно учитывать особенности развития и уровень эмоционального состояния ребенка, регион проживания и другие факторы. Важно знать, какие витамины и минералы сочетаются друг с другом. Поэтому подбирать препарат нужно вместе с врачом-педиатром. Он подберет нужные витамины и назначит дозировку.Витаминные комплексы подбирают по возрасту ребенка. Лучше выбирать препараты, прием которых разделен на 2-3 раза в сутки. Для малышей до года применяют средства в виде капель, которые добавляют в пищу. Детям в возрасте 1-4 лет назначают сиропы, а ребенку постарше можно уже принимать жевательные или шипучие таблетки.Важно придерживаться дозировки и соблюдать нормы приема витаминов. При несомненной пользе этих элементов, передозировка и переизбыток могут привести к негативным последствиям, хроническим заболеваниям и патологиям в развитии.Для эффективной и правильной работы мозга и нервных клеток в рационе должны обязательно присутствовать витамины А, С, Д, Е и группы В. Также набор должны дополнить такие минералы, как селен, железо, йод и цинк. Эти полезные элементы можно найти и в специальных витаминных препаратах, и в продуктах питания.При выборе рациона помните, что далеко не все продукты можно давать маленьким детям. Что разрешено и запрещено к употреблению детям до трех лет, смотрите по ссылке сайт и минералы для нервной системы детей
Элемент
Защищает клетки мозга и стимулирует работу нервной системыМорепродукты, печень, яйца, кукуруза и фасоль

Витаминно-минеральные комплексы для нервной системы детей

Выбирайте для детей только проверенные витаминно-минеральные комплексы, одобренные и рекомендованные педиатром. Наиболее распространенным препаратом на сегодняшний день является “Алфавит”. Это российское средство, которое адаптировано для организма ребенка. Он не содержит красители, ароматизаторы и другие вредные добавки, поэтому безопасен даже для маленьких детей.“Мультитабс” и “Пиковит” – датские препараты, которые разделяются по возрастных категориях и подходят для детей с рождения до 18 лет. Комплексы, которые выпускают в США, тоже разделяются по возрастному критерию. Для детей 2-4 лет часто назначают “Центрум”, для малышей и подростков от 2 до 14 лет подходят жевательные таблетки “Витрум”. “Витрум” помогает при пониженном аппетите и гиповитаминозе.“Витрум Суперстресс” эффективно справляется с нервным напряжением и стрессом, повышает тонус организма, укрепляет иммунную и нервную систему. Он снимает усталость и помогает при головных болях. Успокоительный препарат содержит максимальное количество витаминов группы В и при этом безопасен для детей.Если ребенок еще маленький и находится на грудном вскармливании, витамины может принимать мама. Вместе с молоком грудничок получит необходимые элементы и вещества. Но в данном случае будьте осторожны с выбором, так как не каждый взрослый витаминный препарат безопасен для грудного ребенка и лактации. Какие комплексы витаминов можно кормящей маме, смотрите здесь.

Как еще можно укрепить нервную систему ребенка

  • Правильное питание. Рацион ребенка должен быть здоровым, разнообразным и полноценным. При этом не следует переедать на ночь, так как это часто приводит к продолжительному засыпанию и беспокойному сну;
  • Упражнения для развития мышц и успокоения нервной системы. Для маленьких детей отличным решением станут занятия на фитболе (большом мяче);
  • Чаще проводите время с малышом, эмоциональная связь с родителями и дружеские взаимоотношения обеспечат комфортное психологическое состояние и нормальное умственное развитие;
  • Массаж благотворно влияет и на физиологическое, и на психическое состояние. Процедура должна составлять полчаса по 10-15 сеансов. С чего начинать и как делать первый массаж для грудничка, читайте здесь;
  • Физическая активность, занятия спортом и регулярные прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и нервные клетки, повышают тонус организма, заряжают энергией и улучшают настроение;
  • Соблюдение режима дня. Желательно вставать, ложиться спать и принимать пищу в одно и тоже время. Приучайте ребенка к правильному распорядку дня уже с первого года жизни.
Уже в начале жизни малыша может подстерегать такой недуг, как поражение центральной нервной системы. Он возникает на этапе развития плода внутри утробы мамы или уже у новорожденного младенца. Среди причин данного заболевания выделяют родовую травму и внутриутробную инфекцию, пороки развития, наследственность и пр. Малыш при такой болезни много и беспричинно плачет, постоянно капризничает. При плаче у него трясется подбородок, а на коже возникает зуд. Может наблюдаться запрокидывание головы и косоглазие.Кроме того, у малыша могут развиваться другие заболевание нервной системы. Среди симптомов поражений мозговых тканей отмечают нарушение дыхания, кожный зуд, ослабление или торможение мышц лица, ухудшение кровообращения.Если вы заметили подобные признаки, немедленно обратитесь к врачу! Только он сможет правильно установить диагноз и подобрать лечение. Не занимайтесь самолечением, так как оно может усугубить ситуацию и привести к еще более негативным последствиям!
data-matched-content-rows-num="9, 3"
data-matched-content-columns-num="1, 2"
data-matched-content-ui-type="image_stacked"

Подписывайтесь на нашу группу











Библиотека психологии Здоровье Психология Как укрепить нервную систему и психику ребенка. Важные советы

Как укрепить нервную систему и психику ребенка. Важные советы

07.05.2017от Hitchcock| Оставьте ваши комментарии| 1543 просмотров. Какукрепитьнервнуюсистемуипсихикуребенка, есличадовдругсталоплаксивым, раздражительным, пугливым; появилисьпроблемысосном, учебойиливотношенияхсосверстниками; наблюдаетсяярковыраженнаягиперактивность?

Краткоесодержание:

Одногоуниверсальногометода, которыйпомогбыкаждому, несуществует. Подходкрешениюпроблемыдолженбытькомплексным, ирезультатможетзаставитьсебяждать. Нужнозапастисьтерпениеипроявитьнастойчивость. Анижеприведенныесоветыпомогутродителямдействоватьвверномнаправлении.

Какукрепитьнервнуюсистемуипсихику?

Тем, ктозадумалсяотом, какукрепитьнервнуюсистемуипсихикусвоегоребенка, необходимо, впервуюочередьупорядочитьегорежим. Длядетейэтокрайневажно. Пробуждение, отходкосну, игры, трапезы, занятияит.д. должнысовершатьсяводноитожевремя. Этопривнесетвжизньребенкапорядокипоможетизбежатьстресса, связанногоспостояннымиперестройкамиорганизма.Желательно, чтобызавтракприпадалнапервыеутренниечасыибылплотным. Вэтовремямаленькийорганизмтратитнаибольшееколичествоэнергии. Послеобедажелателенсонилиспокойнаядеятельность. Чтение, рисованиеилинастольныеигры, например. Ужин–легкий, примернозадвачасадосна. Лучше, чтобысоставитьегопомогспециалист. Номожновоспользоватьсяиобщимспискомпродуктов, обязательныхдлядетей. Срединих:•рыба, богатаяжирнымикислотами (например, лосось);•овощизеленогоцвета (капуста, шпинат, брокколи);•куриныеиперепелиныеяйца;•каши (особенноовсянка);•фрукты, ягоды.Есливсеэтобудетприсутствоватьнастолеребенкарегулярно, егоорганизмполучитдостаточноеколичествовитаминов. В, Си. Е, которыеоченьважныдлянервнойсистемы. Такженебудетдефицитаминералов (кальция, магния, калияит.д.), оказывающихнепосредственноевлияниенапсихику. Авототчегонужноотказаться, такэтоотпродуктов, содержащихкрасители, показанныхприрасстройствахпсихики. Новнежномвозрастеприменениеихдопускаетсятольковкрайнихслучаях. Еслиситуациянекритична, лучшевоспользоватьсярецептаминародноймедицины.1.Ромашковыйчай. Одначашканапиткавечеромсниметэмоциональноевозбуждение, расслабитипоможетбыстроуснуть. 2.Липовыйчайпомогаетотвлечьсяотраздражителейиуспокоиться.3.Листьяпассифлоры, прокипяченныеминут 5-10, азатемостуженныеиподанныеввидесалата–отличноесредствоотнервозности. Можноприправитьихсахаром.Преждечемприменятьлюбоеизнародныхсредств, желательнопроконсультироватьсясдоктором. Каждыйорганизминдивидуален, иэкспериментироватьнанемнельзя. Особенноеслиречьидеторебенке.Помимоужеперечисленныхвышеметодов, восстановитьпсихикуиуспокоитьнервыпомогутгимнастика, плаваниевбассейнеиположительныеэмоции. Последнееособенноважно. Чемсчастливееребенокиатмосферавокругнего, темменьшерискполучитьневроз. Которыйбудетойкакнелегковылечить! Особенно, Любуюпроблемулучшепредотвращать, чемрешать. Родителидолжныобэтомпомнить.Как укрепить нервную систему и психику ребенка. Важные советы. Оцените пожалуйста этот пост








Что, где, когда?

– Это тики, или по-другому – навязчивые состояния, – объясняет детский психиатр, кандидат медицинских наук, заслуженный врач РФ Владислав Брагинский.Они бывают у детей 5-11 лет. Мальчики страдают ими в 4 раза чаще, чем девочки. И подвержен тикам чуть ли не каждый десятый ребенок, в общем, нередкая напасть.Тики никогда не тревожат ребенка во время сна. Зато усиливаются от волнения, возбуждения. В привычной обстановке они менее заметны, носят сглаженный характер. На интеллектуальные способности тики никак не влияют, человек может в детстве ими страдать, но прекрасно мыслить и во взрослой жизни дорасти хоть до академика.Вызывают это расстройство разные причины, поэтому и прогноз, и лечение при тиках – тоже разные.Психиатры их делят на два основных типа:??невротические (по новой международной классификации – транзиторные, преходящие);
??и неврозоподобные (хронические).

Тик от испуга

Допустим, ваш совершенно здоровый, спокойный ребенок испугался чужой собаки, которая бросилась на него во дворе, или строгой учительницы, устроившей ему разнос перед всем классом, и теперь у него дергается глаз, или мышца щеки, или он делает такие движения шеей, как будто освобождается от тесного воротничка. Это тик невротический. Несмотря на устрашающее название, невротический тик – простой вариант. Он возникает от внешней травмы – испуга, стресса, напряжения – и лечится врачом за пару недель, от силы за пару месяцев. После лечения исчезает бесследно.Что требуется в этом случае от родителей???Показать ребенка врачу.
??Не загружать несчастного усиленными занятиями по математике, иностранным языкам, информатике.
??Если тики вызваны школьными конфликтами, поговорить с учителем, чтобы не относился слишком строго.
Но навязчивые состояния этого типа встречаются не так уж часто, они составляют только 10% от всех тиков.

Причина и повод

Иное дело странное покашливание, которое возникло как-то у моего сына. Тут можно и не догадаться, что это тик. Таких неврозоподобных, хронических навязчивых состояний большинство, по словам Владислава Брагинского, среди тиков они занимают Причина их – слабость нервной системы ребенка. Она возникает, когда у мамы сложно протекает беременность, или из-за проблем во время родов (например, у младенца была асфиксия – кислородное голодание, или роды были затяжные, со стимуляцией, или пришлось делать кесарево сечение, или накладывать щипцы. ), или из-за болезней самого малыша в первые месяцы жизни – болезни тоже изменяют реактивность нервной системы.Вот на такой «подготовленной почве любой повод: будь то простуда или утомление от непосильной учебной нагрузки – может вызвать неврозоподобный тик.Часто он начинается с реального события: у ребенка, например, ячмень, который все время ощущается, мешает, от этого ребенок часто моргает. Потом ячмень проходит, а моргание превращается в навязчивое, неконтролируемое действие. Или у моего сына, например, был бронхит. Два месяца со времени болезни прошло, все анализы крови хорошие, а кашель тянется и тянется.Ребенок понимает, что тики – движения необычные, болезненные. Он часто стесняется их, на людях пытается сдерживаться, но от этого испытывает огромное внутреннее напряжение, которое его страшно утомляет. Попытки контролировать тики кончаются тем, что они только усиливаются.Неврозоподобные тики лечатся трудно, долго. Могут то возникать, то на месяц или на полгода пропадать, потом возвращаться вновь даже без видимого толчка, например повинуясь сезонным колебаниям. Время обострения тиков – весна и осень.«Неужели эти подергивания, помаргивания, покашливания будут преследовать нас всю жизнь? – обычно спрашивают родители врача. Нет, не будут. У подростков тики встречаются крайне редко. А те взрослые с насильственными движениями, которых мы видим на улицах или в метро, страдают последствиями других болезней или травм головы.

Как лечить

Хотя медицина и утверждает, что тики – это не на всю жизнь, ребенка надо лечить, а значит, обязательно показать врачу: психиатру или психоневрологу, психотерапевту.Во-первых, для того, чтобы убедиться, что ваш случай – всего лишь слабость нервной системы, а не симптомы серьезных душевных болезней. Врач может об этом судить, изучив, в обрамлении каких других расстройств наблюдается тик. Например, неврозоподобные тики сочетаются с быстрой утомляемостью, раздражительностью, слезливостью, изменчивостью настроения, плохим сном. Надо исключить редкий тип таких навязчивых состояний, при которых тики с годами усложняются.Во-вторых, когда диагноз станет ясен, врач назначит лечение.Для начала это могут быть физиопроцедуры: хвойные ванны (они очень хорошо действуют на 5-6-летних детей), успокоительный чай, электросон, электрофорез с бромом. Все это расслабляет нервную систему. Полезен массаж воротниковой зоны – он улучшает кровоснабжение мозга. Хорошо на ночь попить теплое молоко с медом – оно тоже успокаивает. Одними такими простыми средствами можно достичь многого.При тиках полезна психотерапия или психокоррекция. Это и гипноз, для ребят постарше – аутотренинг – умение самовнушением помочь себе расслабиться, и специальные дыхательные упражнения для релаксации – всему этому ребенка научит врач.И кроме лечения словом нужны лекарства: витамины, препараты, улучшающие питание мозга, его обмен веществ, седативные средства.А родителям можно посоветовать:
??Следите, чтобы ребенок со слабой нервной системой обязательно высыпался.
??Ему нужен щадящий режим и полноценный отдых в выходные дни.
??Особенно берегите его нервную систему после болезни: даже пустячная простуда делает ее уязвимой еще на две недели.

??И не обсуждайте его тики. Чем больше вы о них говорите, тем ребенку становится хуже. Он и так понимает, что с ним что-то неладно, и ждет от вас помощи.

Кстати