^Наверх

медитация для исцеления нервной системы









Для женщин Многие люди для исцеления и оздоровления тела прибегают к медитации, и не случайно. Она способна успокоить нервы, подарить гармонию и радость жизни, избавить от лишних мыслей, а ведь это играет не последнюю роль в выздоровлении. Кроме того, определенные техники могут помочь победить болезнь, направить свою энергию и энергию Вселенной на устранение недуга. С латыни слово «медитация переводится как «размышление, и это хорошо характеризует данную практику.Человек словно погружается в себя во время медитации, его не тревожит ничто земное, он сосредоточен на внутреннем мире. В этот момент его не должны беспокоить лишние мысли, ведь именно в отрешении суть практики.
Научиться этому можно, если регулярно уделять хотя бы полчаса в день медитации. В этом случае ваши чувства и мысли придут в гармоничное состояние, и вы сумеете по-новому взглянуть на жизнь. 

Перед сном

Для того чтобы быть здоровым, нужно хорошо спать – эта простая истина известна каждому ребенку. Но если у детей с этим преимущественно нет проблем, то взрослым, живущим в мире стрессов и тревог, иногда бывает трудно спокойно заснуть.Но без сна человек не может быть здоров, а значит, это замкнутый круг? С помощью медитаций можно вырваться из этого круга и вернуть себе здоровый сон. Для этого нужно только научиться расслабляться и оставлять все дневные переживания в прошлом, отправляясь в кровать. Медитация исцеляет не только тело, но и душу, а это так важно для тех, кто весь день испытывает стресс. Только расслабляясь и отрешаясь от проблем можно дать покой своей психике, настроиться на спокойный сон.
Медитация помогает в этом случае куда лучше, чем снотворные препараты и всяческие лекарства. У нее нет побочных эффектов, она несет в себе только пользу и исцеление всего тела. Благодаря ей вы сможете расслабиться перед сном и спокойно отойти в объятия Морфея.Приступая к медитации, настройтесь на волны успокоения и расслабления, направьте свою энергию именно на это.
В первую очередь примите удобную позу, находясь в постели. Вы можете лежать, а можете сидеть с прямой спиной, подогнув ноги – всё индивидуально. Главное, чтобы вы не испытывали дискомфорта.Лежать лучше тем, кто хочет сразу же заснуть после медитации, а если вам нужно просто избавиться от дневных треволнений, то лучше сидите. Важно, чтобы и одежда вам не мешала – на этот период лучше забыть о синтетических и обтягивающих пеньюарах и надеть что-то хлопковое и просторное.Выключите телефоны, включите мягкий свет и расслабьтесь. Можно включить и подходящую музыку, звуки природы или успокаивающие мелодии для релаксации. 
  • Сосредоточьтесь на одной точке примерно в метре от вас или на горящей свече.
  • Поставьте мысленный блок для дурных мыслей и волнений.
  • Вообразите, как все тревоги и все зло сгорает в огоньке свечи или же растворяется, бесследно исчезает в воздухе.
  • Думайте, что ваше тело и душа очищаются, становятся полностью чистыми, визуализируйте это.
  • Визуализируйте и свой негатив, все плохие мысли и чувства.
  • Постепенно мысленно сжигайте их по очереди.
  • Ощутите чистоту и свободу от негатива, почувствуйте, что ни одной дурной эмоции не осталось в вас.
  • Представьте, как вы запечатываете свой ум от тех мыслей, которые только что сожгли.
Теперь вы очищены от дневного негатива, но это еще не все. Чтобы спокойно заснуть, нужен некоторый самогипноз, который поможет энергии течь в правильном направлении. После такого сна утром вы будете полны сил, а настроение в течение всего дня останется веселым и жизнерадостным.Постоянная медитация перед сном способна оздоровить организм и даже замедлить процессы старения, ведь во время правильного сна организм полноценно отдыхает, его клетки обновляются, а это напрямую отражается на состоянии кожи.После того, как вы сожгли весь негатив, нужно настроить себя на позитивную энергию.Для этого нужно проделать следующие действия:
  • Сосредоточьтесь на чем-то, что приносит вам счастье, на любви, на том, что является отрадой в вашей жизни – но не на конкретном событии, а на ощущении тепла.
  • Мысленно визуализируйте этот поток счастья и войдите в него, как в водопад или в луч света от прожектора.
  • Представьте, как вокруг все заполняется светом радости, купайтесь в нем, впитывайте его всем телом. Вообразите, как вокруг все стало ярким, солнечным.
Благодаря этому вы наполните свою душу позитивом вместо негатива. После завершения медитации стоит расслабиться и ни о чем не думать, сосредотачиваясь на положительных эмоциях и ощущении тепла. Если все проделать правильно, вы быстро погрузитесь в сон, а утром будете готовы к новым свершениям.

Для женщин

Для женщин, чтобы исцелить весь организм и направить свою энергию в правильное русло, подходит следующая медитация под названием «Исцеление Земли. Сядьте как можно удобнее, но не в позу лотоса, а так, чтобы ступни стояли на полу параллельно друг другу. Выпрямите спину, закройте глаза, медленно и глубоко дышите.Расслабьте каждую мышцу, ни о чем не думайте, представьте, что мысли проплывают мимо вас, не касаясь вашего разума. Если не получается, то сосредоточьтесь на какой-нибудь части вашего тела, например, на правой руке или на кончике пальца.Постепенно переносите внимание на другую часть, и так до тех пор, пока не почувствуете полное успокоение. Почувствуйте, как вокруг все наполняется тишиной, слушайте ее. Представьте, что смотрите на себя со стороны. Внутри вашей головы должен быть свет и звенящая пустота.Представьте, что взлетаете вверх, поднимайтесь до тех пора, пока это не станет затруднительно. Прочувствуйте, какие эмоции и мысли у вас возникнут, а потом наполните их потоками света. Представьте, что память обо всем злом и плохом разрушается от этих потоков, свет проникает во все клетки вашего тела.Почувствуйте, что из вашей головы излучается свет. Теперь направьте этот свет на свое тело, за которым вы все это время как бы наблюдали со стороны. Представляйте, как он заполняет тело с затылка и ниже, опускается к груди, рукам, животу, половым органам, ногам.Он должен заполнить каждый миллиметр тела. Послушайте себя, не ощущаете ли вы дискомфорта. Если какая-то область отозвалась неприятными ощущениями, сосредоточьтесь на ней, представьте, что свет выжигает все злое и плохое. Как только почувствуете, что свет в кончиках пальцев ног, отпустите его и позвольте ему уйти в Землю.Следите за ним мысленным взором, как он идет через все этажи или пол, уходит вниз, доходит до самого центра Земли. Почувствуйте, как волны земной энергии отзываются в вашем сердце.Скажите Земля, что любите ее, представьте, что любовь исходит из вашего сердца светящимися лучами и проникает в центр Земли. Произносите эти слова мысленно и слушайте, что Земля отвечает вам. Ее вибрации должны слиться с вашей любовью. Впитывайте в себя любовь Матери-Земли, представляйте, как наполняетесь ею до краев.Наполнившись, вдохните в себя все то, что окружает вас, все положительные потоки, что ощущаете. Затем выдохните то, что не слилось с вами в одно целое. Представьте перед собой туннель, светящийся золотистым мягким светом. Он ведет к ядру. Приблизьтесь к нему, постоянно вслушиваясь в свои ощущения, и, если ощутите страх, попросите вашего Ангела Хранителя сопровождать вас.Спускайтесь вниз, представляйте, что свет энергий Земли в туннеле становится все ярче, вам становится теплее и жарче. Не забывайте слушать свое сердце и прислушиваться к ощущениям. Вообразите, что далеко впереди вы видите яркую вспышку, которая, как Солнце, ослепляет и греет. Представьте, что рядом – сама Мать-Земля и Ангел Хранитель. Возьмите их за руки, доверьтесь им. Если вам страшно, попросите их о защите. Представьте, как спускаетесь к своему сердцу, успокойте его, увидьте, как из него растет луч золотистого света любви. Направьте его туда, где ощущаете дискомфорт, на те места, что нужно исцелить.Визуализируйте страхи и боль, направьте луч и на них. Увидьте, как он исцелил вас полностью. Теперь представьте, как Мать-Земля открывает дверь, и вы, держась за руки, входите в просторный зал, заполненный людьми, ожидающими вашего появления. Это ваш род.Поговорите с этими людьми, попросите прощение за все то, что было плохого в роду, за то, что знаете и чего не знаете. Спросите их, что тревожило их при жизни, послушайте, что они вам расскажут, не спешите никуда. Теперь вообразите, как все люди взялись за руки, и вы тоже с ними, с краю.Каждому из них отправьте частицу своей любви в виде луча из сердца в сердце. Посылайте им свет любви до тех пор, пока они не скажут вам слова благодарности за исцеление.Весь род должен стать светлым, все должны простить друг друга, обрести счастье. Поблагодарите их, что приняли вашу любовь и попрощайтесь.
Возьмите за руки Мать-Землю и Ангела-Хранителя, выйдите из зала, пройдите в следующую комнату. Там еще больше людей – это весь человеческий род. Скажите, что хотите им помочь и представьте, как встаете коридором из людей, в начале которого Ангел, а в конце – Мать-Земля.Представьте, что Ангел берет за руку первого человека и ведет через коридор, и каждый прикасается к нему и говорит, что любит его.Так должен пройти весь род, исцеляясь, и сама Мать-Земля исцеляется вместе с ними, ведь ее тревожат боли и переживания всех людей. Когда все люди уйдут, взгляните на Мать-Землю, которая радостно вздыхает. Почувствуйте, как вам становится хорошо, как вы испытываете облегчение, любовь.Возьмите за руки ангела и Мать-Землю и идите по туннелю вверх. Она проводит вас и останется, представьте, как посылаете ей любовь на прощанье.Глубоко вздохните, пошевелите кончиками пальцев и откройте глаза. Поблагодарите всех, кто был с вами и Мать-Землю, а также самого себя. Теперь целительная любовь самой Земли будет с вами! (1 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка.









Ускоренный темп жизни, постоянный стресс оказывают негативное влияние на состояние психики и нервной системы. Когда нет возможности обеспечить себе эффективный отдых, а проблемы на работе и дома выводят из равновесия, поможет специальная медитация для успокоения нервов. Какие же методики направлены на снятие стресса и действительно ли они эффективны?

Принцип работы расслабляющих методик

ЦНС контролирует работу всех органов и систем. При её разладах происходит непроизвольное сокращение мышц двигательного аппарата, ухудшается сон, меняется гормональный фон и усиливается потоотделение. Медитация для снятия стресса, по мнению ученых, является единственным инструментом, который способен эффективно восстановить работу ЦНС без использования дополнительных приёмов и медикаментозного лечения.Целью медитации является взятие полного контроля над эмоциональным и физическим состоянием. Релаксация для глубокого расслабления и снятия стресса активизирует работу парасимпатического отдела головного мозга, что способствует:
  • сокращению частоты сердечного ритма;
  • приведению в норму показателей АД;
  • снижению активности мозговых центров, регулирующих защитную функцию.
Большая часть релаксационных методик основана на контроле дыхания, что позволяет обеспечить организм необходимым количеством кислорода. Насыщение мозга способствует улучшению реакции, снижает раздражительность, повышает работоспособность.

Виды практик

На сегодняшний день известны различные способы медитации для успокоения нервной системы для начинающих и более опытных практиков. Релаксационные техники представлены 3-мя разновидностями.Дыхательные упражнения.Короткие медитации.Визуализация.Низкие требования к физическому уровню подготовки практиков – отличительная черта всех методик. Чтобы определить для себя самую эффективную методику, необходимо разобраться с типом своего мировосприятия. Для людей, которые воспринимают мир по большей части через сенсорные ощущения, подойдут дыхательные упражнения. Люди, воспринимающие информацию на слух, должны отдать предпочтение управляемым методикам релаксации. Для людей с визуальным восприятием прекрасно подойдёт стратегия визуализации.Следует заострить внимание начинающих практиков на правильном подборе методики и качественном её изучении перед использованием. Далеко не все способы медитации направлены на расслабление. Некоторые из них предназначены для устранения синдрома хронической усталости, но не успокаивают нервную систему, а перевозбуждают её.

Медитация как способ расслабиться

Следует рассмотреть подробно примеры разных видов медитации, призванной успокоить нервы и улучшить эмоциональное состояние. Главное при выборе техники – позитивные ощущения при её выполнении. Например, вас не должен раздражать голос, читающий текст управляемой медитации.Что касается дыхательных упражнений, то их следует модернизировать под свой организм. Многие из них выполняются на несколько счётов и предполагают задержку дыхания. Стоит помнить, что объём лёгких разный, и поэтому у некоторых предлагаемый ритм дыхания может вызвать головокружение, одышку. То же самое касается визуальных методик. Кого-то вид воды может раздражать, а для других он станет воображаемым оазисом для расслабления.

Дыхательные упражнения

Квадрат дыхания является практическим пособием для начинающих по снятию боли и стресса. Особенно часто практикуется при подготовке к сдаче экзаменов, выступлением перед публикой и других ситуациях, вызывающих нервное перевозбуждение. Сядьте или встаньте с ровной спиной. Глаза можно закрыть или держать открытыми, сконцентрировав внимание на одной точке. Начинайте вдыхать на 5 счетов, положив ладонь в область диафрагмы. Затем задержите дыхание на 5 секунд и выдохните воздух так же, на 5 счётов. Рекомендованное время для выполнения практики – 2 минуты.Дыхательная техника уджаи широко распространена среди йогов. Этот способ помогает расслабиться, быстро снять усталость и повысить концентрацию. Сядьте в позу лотоса или просто на колени. Спину обязательно держите ровной, не прогибаясь в позвоночнике. Если удобней стоять, хорошо упритесь ступнями в пол. Дышите в удобном вам темпе, глубоко. Суть метода состоит в пропускании потока воздуха через носоглоточную область. Во время дыхания нужно немного напрячь мышцы гортани. Если техника выполняется правильно, вы услышите шум морского прибоя во время вдоха.

Управляемые медитации

Этот тип медитации привлекателен своей простотой. Нужно лишь найти необходимую запись или попросить близкого человека с приятным голосом начитать прописанный вами текст. Такая практика просто незаменима в периоды, когда вы находитесь на грани нервного срыва. Кроме успокаивающего текста можно подобрать слова, стимулирующие повышение самооценки или программирующие на удачное решение сложных вопросов.Самовнушение – сильнейший инструмент управления сознанием человека. Известны случаи, когда люди посредством самовнушения смогли исцелиться от серьёзных недугов. В медицине этот феномен называют «эффект плацебо.

Визуализация

Практическое пособие по визуализации для снятия боли и стресса даёт полную свободу действий фантазии человека. Упражнения можно выполнять не только дома, но и на природе. Закройте глаза, отправьтесь в потаённые уголки своего сознания. Найдите укромный уголок с воспоминанием, которое вызывает у вас самые тёплые чувства и сконцентрируйтесь на нём. Старайтесь удерживать картинку перед глазами как можно дольше.Во время депрессии человеку хочется закрыться от всего мира. Представьте себе огромные размеры Вселенной, затем вернитесь к проблеме, поставьте рядом с собой щит, который отодвинет её, как нечто материальное, на задний план. Проведите таким образом черту, которую проблемы не смогут пересечь. Создайте в своём подсознании чёткую картину места, где вы чувствуете себя в безопасности. Представьте, как силы Вселенной наполняют ваше тело, перетекая разноцветными потоками по венам.

Йога на ночь

Чандра Намаскар – это комплекс йоговских упражнений, способствующий расслаблению мышц всего тела. Методика помогает наладить режим сна, повысить тонус и расслабить мышцы. На протяжении всей практики нужно сохранять тип дыхания уджаи, описанный далее. Встаньте ровно, ноги поставьте вместе, упритесь ступнями в пол. Выровняйте спину, копчик подтяните вперёд, не прогибая поясницу. Ладони прижмите друг к другу перед грудью, закройте глаза и продышите.После этого проверните немного плечи и отклонитесь назад. Старайтесь не прогибаться сильно в пояснице, а максимально открыть грудь. Сделайте 5 вдохов-выдохов, выровняйтесь. Отставьте правую ногу в сторону, нагнитесь к ней и поставьте правый локоть на колено, левую руку вытяните над собой, параллельно телу, немного проверните корпус вверх, по максимуму открывая грудную клетку. Сделайте 5 вдохов-выдохов и вернитесь в исходное положение. Проделайте всё то же самое на вторую сторону.Из исходного положения начинайте наклоняться вперёд с ровной спиной, ноги старайтесь держать ровными, корпус параллелен полу. Не забывайте о дыхании. В этом упражнении отлично будет тянуться задняя поверхность бедра. Для удобства можно положить руки на бёдра или вытянуть их вперёд, создав при этом одну линию туловищем (кому позволяет физподготовка). Перейдите к позе собаки. Поставьте руки на пол, сделайте шаг назад. Голову нагните вниз, направляйте её к коленям, спину расправьте, сделайте её широкой, не прогибайтесь в пояснице. Колени старайтесь не сгибать, коленные чашечки подтяните вверх, пятками упритесь в пол.

Позы для полного расслабления

Из позы собаки медленно опустите колени на пол, перейдите в позу кошки. Руки поставьте прямо под плечами, поясницу не прогибайте, спину держите ровной. На выдохе прогибайтесь в пояснице вверх, на вдохе возвращайтесь на исходную позицию. Делайте плавный переход в позу ребёнка. Ягодицы на колени, руки протягивайте максимально вперёд, между ними положите голову.Переходим к главной позе расслабления – шавасане. Её можно выполнять не только в комплексе практик, но и отдельно. Лягте на спину, расслабьте всё тело. Ноги положите на ширине плеч, руки поверните ладонями вверх, уложив их на некотором расстоянии от туловища. Дыхание не меняйте. Почувствуйте, как расслабляется лицо, каждая мышца, разглаживаются морщинки. Медленно в подсознании переходите к каждой части тела, концентрируясь на процессе расслабления. Прогоните от себя все мысли. Оставайтесь в таком положении столько, сколько потребуется. Не прерывайте практику резко. Медленно пошевелите пальцами рук и ног, покрутите ступнями, ладонями. Открывайте глаза.

Заключение

Медитация для восстановления нервной системы является одним из самых эффективных инструментов на сегодняшний день. Исцеление медитацией ЦНС и психики практикуется на протяжении многих лет. Человеческий организм способен самостоятельно восстанавливаться, главное — задать ему правильную установку. 








Луиза Хей - Медитация Исцеление внутреннего ребенка .17:48Елена Чурзина - медитация Исцеление внутреннего ребенка 03:09Мария Маниша - Медитация Исцеление внутреннего ребенка 16:00Катерина Кальченко - 3.Медитация - Исцеление внутреннего ребенка 10:09Инна Макаренко - Медитация Исцеление внутреннего ребёнка 08:11Яна Кушнир - Медитация Исцеление внутреннего ребёнка 15:17AskelAnna - Медитация Исцеление внутреннего ребенка 17:48М. Маниша - Медитация исцеление внутреннего ребенка 16:00Атмосфера женственности - Медитация Исцеление внутреннего ребенка.Валентина Кравцова женский тренер 10:58Елена Элия - Медитация Исцеление внутреннего ребенка 18:58Екатерина Хохун - Медитация исцеления внутреннего ребенка, женщины и мужины 22:01Аглая - Медитация исцеление внутреннего ребенка 10:04Mudrost Almine. Рождение (второе) - Внутренний - В ОБЪЯТИЯХ ЛЮБВИ . Радио передача сеанс целительства. Путь к внутренней гармонии. Гармония взаимоотношений. Медитация Исцеление 1:00:09Приятный мужской голос - Сеанс для расслабления и релаксации для снятия усталости,стрессового состояния ,устойчивости нервной системы, с приятным 37:42Мария Мавэла - Медитация исцеления и защиты 14:32Телос - disk 4 Медитация -Исцеление Фиолетом 41:41Телос - Диск 04/2 - Медитация Исцеление Фиолетовым Светом 41:41








AUM News

Медитация восстановления и исцеления нервной системы

Медитация восстановления и исцеления нервной системы Эта система соединяет вас с Энергией Вселенского Источника и вашим Высшим Я. Она работает над очищением от негативных эмоций, которые стали причиной болезней и недугов нервной системы. Это может стать причиной беспокойства, любого защемления нерва или его повреждения, всего, что приводит к повреждениям нервов, такие как рассеянный склероз (который также является аутоиммунным заболеванием), или травмы, дисфункции и/или другие эффекты, включая нервозность, тремор и т.д. которые являются больше ментальной проблемой, но также имеют огромное негативное воздействие на нервную систему. Она работает над исцелением и восстановлением крепкого здоровья. Эта система привлекает позитивные энергии для исцеления и восстановления.Watch the video Эта система соединяет вас с Энергией Вселенского Источника и вашим Высшим Я. Она работает над очищением от негативных эмоций, которые стали причиной болезней и недугов нервной системы. Это может стать причиной беспокойства, любого защемления нерва или его повреждения, всего, что приводит к повреждениям нервов, такие как рассеянный склероз (который также является аутоиммунным заболеванием), или травмы, дисфункции и/или другие эффекты, включая нервозность, тремор и т.д. которые являются больше ментальной проблемой, но также имеют огромное негативное воздействие на нервную систему. Она работает над исцелением и восстановлением крепкого здоровья. Эта система привлекает позитивные энергии для исцеления и восстановления.Стиль изложения автора сохранён. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.

Рекомендуемые медитативные программы по этой теме











Главный секрет нервной системы

Нервная система человека состоит из двух частей. Каждая часть выполняет свою функцию. Это симпатическия и парасимпатическая нервные системы.Парасимпатическая система регулирует неосознанные процессы в теле. Мы не можем напрямую управлять парасимпатическими процессами. К этим процессам, например, относится пищеварение, обмен веществ, ток крови, работа гормональных желез. Все это функционирует без нашего непосредственного контроля. Парасимпатическая система отвечает за действия, которые происходят, когда тело отдыхает; это состояние расслабления и восстановления сил.Симпатическая нервная система относится к нашим сознательным действиям: физическая и умственная работа. Она отвечает за напряжение сил и трату энергии на достижение целей во внешнем мире.Почувствуйте разницу: мы можем сознательно потратить все свои силы, если захотим. Но для восстановления сил мы ничего не можем сделать, только отойти в сторону и не мешать природной силе снова наполнить нас энергией.Если упростить человека до уровня животного, то симпатическая система активируется в процессе достижения цели. Когда мы добываем еду, деремся с противником, убегаем или прячемся от опасности. Все эти активные действия служат нам для выживания.Парасимпатическая нервная система включается, когда мы добыли пищу и наелись, победили в битве, избежали опасности и лежим, отдыхаем.У современного человека практически все время бодрствования активна симпатическая система. В наше время мы редко или даже почти никогда не сталкиваемся с ситуациями на грани жизни и смерти, как это было в пещерные времена. Но тем не менее, психика включается в режим борьбы или бегства, когда нам приходится разговаривать с сердитым начальником, решать проблемы с деньгами, сжатыми сроками и другими повседневными делами.Мы постоянно внутренне стремимся к целям. Даже во время отдыха от работы мы привыкли думать о желаниях, бояться каких-то воображаемых событий в будущем или переживать события прошлого. И хотя все это происходит только в воображении, симпатическая система остается включенной.Поэтому происходит нарушение баланса между двумя нервными системами. Симпатика перегрета постоянной активностью мозга, а парасимпатика не получает достаточно энергии для своей работы. Это приводит к хроническому стрессу и выгоранию психики. Человек после нескольких лет такого дисбаланса нервной системы впадает в хроническую усталость, чувствует постоянное нервное напряжение. 

Как восстановить внутреннюю гармонию

Для успокоения нервной системы нужно восстановить баланс и создать гармонию между двумя нервными центрами. Для этого нужно научиться выключать активность мозга и отдавать бразды правления парасимпатической нервной системе. Это бывает нелегко. Потому что, по сути, означает отпустить контроль, и сознательно какое-то время плыть по течению, ни к чему  не стремясь. Этот процесс и называется медитация.Есть несколько способов успокоить нервную систему, большинство из них связано с концентрацией внимания на одном объекте в течение какого-то времени. Как я писал выше, именно деятельность ума не дает нервной системе отдохнуть, даже когда мы просто лежим на диване. Сам собой ум ни за что не успокоится. Такова его природа, он должен быть постоянно чем-то занят. Остановка внутреннего диалога для ума это смерть. Поэтому он постоянно скачет перепрыгивая с одной мысли на другую, и этот хаос создает хроническое нервное напряжение.На самом деле только кажется, что если мы перестанем постоянно о чем-то думать, мы перестанем существовать в сознании. Это не так. Наоборот, снизив активность ума, вы почувствуете легкость и внутреннюю свободу. После медитации ощущается прилив сил, приходят свежие идеи и новые чувства.Читайте также: что такое медитация от А до ЯВ состоянии медитации на сцену выходит парасимпатическая нервная система. Она начинает работать без помех со стороны симпатики, что приводит к запуску естественного процесса восстановления работы организма. Улучшается пищеварение, нормализуется гормональный фон и давление. То же самое происходит во время глубокого сна. 

2 причины медитировать каждый день

Зачем же медитировать, если можно просто поспать?Дело в том, что чрезмерная активность мозга и дисбаланс нервных систем приводит к тому, что организму трудно войти в состояние глубоко сна. Сон может быть беспокойным. Если с утра вы не чувствуете себя полностью свежим и отдохнувшим человеком, значит нервная система утомилась от постоянной работы. Состояние медитации соответствует состоянию глубокого сна. Медитируя, мы постепенно учимся разгружать нервную систему от чрезмерной активности ума. А во время сна психике проще будет войти в состояние полного покоя и отдыха.Регулярная практика медитации и йоги позволяет больше времени проводить с активной парасимпатической нервной системой, противодействуя реакции «сражаться или бежать, которая включается, когда мы ощущаем стресс. Проведение большего времени в парасимпатической нервной системе позволяет нашему разуму и телу омолодиться. Но для этого нужно отпустить контроль и войти в пространство доверия и расслабления.Стресс можно сравнить с ситуацией, когда мы находимся в реке и изо всех сил держимся за ветку, чтобы нас не унесло. А в медитации мы отпускаем ветку и, доверившись реке,  просто наблюдаем, куда нас вынесет поток.Чем больше времени мы проводим в симпатической нервной системе (при стрессовой реакции), тем больше организм производит гормон кортизол. Наше здоровье зависит от этого химического вещества, которое выделяется во время стресса. Высокий уровень кортизола в течение длительного времени вызывает гипертензию, увеличение веса, оказывает негативное воздействие на сердце и почки.Мы практикуем медитацию и йогу, чтобы попасть в парасимпатическое пространство расслабления и доверия. Мы ничего не можем сделать с точки зрения волевого усилия, чтобы расслабиться. Любое действие приводит к напряжению. Мы можем только ничего не делать и создать условия для расслабления. Точно также мы ничего не можем сделать, чтобы оздоровиться. Мы можем только, ничего не делая, не мешать природным силам восстанавливать работу организма.Глубоко расслабляясь на клеточном уровне, организм может исцелить себя. Когда вы расслабляете ум, происходит исцеление. Найдите несколько минут в день для медитации или глубокой релаксации. 

5 техник медитации для успокоения нервов

1. Практика расслабления лежа. Вот простая практика расслабления для входа в пространство парасимпатической нервной системы.Лягте на пол или на кровать.Найдите удобное положение и начните дышать глубоко через нос.Надувайте живот, когда вдыхаете, так, чтобы пупок поднимался. И позвольте пупку свободно опускаться вниз при выдохе.Почувствуйте поддержку кровати или пола под вами. Позвольте себе полностью опереться на поверхность под вами всем весом тела.Сканируя тело от головы до пяток, отпускайте напряжение и представляйте, как тело размягчается, растекается, становится тяжелым, отдавая весь вес полу.Погружайтесь все глубже и глубже в полный комфорт.Расслабьте лицо, брови и челюсть.Если чувствуете какое-то напряжение в теле, направьте туда внимание при выдохе, и пусть напряжение растворяется вместе с выдохом.Позвольте себе какое-то время просто находиться в этом пространстве глубокого исцеления тела, души и разума.Не торопитесь, и когда будете готовы, плавно и спокойно выходите из медитации.Отметьте для себя, что изменилось в вашем состоянии. Повторяйте медитацию каждый день для того, чтобы развивать навык расслабления.2. Медитация на дыхании. В начале статьи я писал, что парасимпатическая и симпатическая нервные системы отвечают за разные процессы в организме. Одна за неосознанные, а другая за сознательные.Но есть одна функция организма, которая одновременно подчиняется и бессознательному центру и сознательному. Это дыхание.Дыхание происходит само по себе, из бессознательного центра. Также как работа сердца или желудка. Тем не менее, мы можем его контролировать. Поэтому дыхание это то место, где две нервные системы соединяются. Дыхание это мост между ними, граница перехода из симпатической нервной системы в парасимпатическую.Таким образом, воздействуя на дыхание, мы можем сознательно контролировать работу бессознательной нервной системы и работу всего организма.В этой статье я не буду подробно рассказывать о механизме этого воздействия, да и не нужно вдаваться в подробности для успешной практики. Достаточно усвоить один принцип: чем чаще дыхание, тем более активна симпатика. И наоборот: чем медленнее мы дышим, тем более переходим на сторону парасимпатики.Частота дыхания это такой ползунок или ручка управления, с помощью которой мы можем регулировать баланс между двумя нервными системами.Практика.Сядьте с прямой спиной, ни на что не опираясь. Так дыхание будет более свободным. Дышите медленно и глубоко. Но при этом очень легко и бесшумно, стараясь растягивать вдохи и выдохи. Поначалу это может быть сложно, и дыхание может сбиться. Но с регулярной практикой будет все проще входить в медитативное состояние с помощью дыхательной практики.Читайте также: 3 пранаямы для баланса инь и янь в нервной системе 3. Медитация во время ходьбы. При перегретых нервах бывает сложно спокойно лежать или сидеть. В таком случае проще начать с медитации в ходьбе. Ее можно практиковать, просто гуляя по парку или в пути от дома на работу.Эта медитация также завязана на дыхании. Мы можем воздействовать на нервную систему, не только удлиняя вдохи и выдохи, но и практикуя ритмичное дыхание. То есть все вдохи и выдохи делая равными по времени. Например, все вдохи по 10 секунд, а выдохи по 20. Это просто пример, вы должны подобрать интервал дыхания исходя из своего физического состояния. Выдох желательно делать длиннее вдохов.Таким образом, медитация для успокоения нервной системы при помощи дыхания сотоит из трех принципов:— медленное дыхание— ритмичное дыхание— выдох длиннее вдоха. Ритмичное дыхание удобно практиковать в ходьбе, потому что мы можем задавать ритм шагами. Делать вдох на 8 шагов, а выдох на 10. Попробуйте, эффект чувствуется быстро.4. Концентрация взгляда на точке. Очень эффективная техника для успокоения ума. Глаза – это еще одно соприкосновение двух нервных систем.С одной стороны, глаза двигаются неосознанно, реагируя на работу нервной системы. С другой стороны, мы можем сознательно управлять движением глаз. Точно также как с дыханием, эту особенность можно использовать для воздействия на бессознательное волевым усилием.Суть практики в том, что остановив движение глаз, мы останавливаем активность ума и  симпатической системы, то есть просто ликвидируем стресс.Практика.Нарисуйте черную точку размером с канцелярскую кнопку посередине бумажного листа. Повесьте лист на стену и сядьте так, чтобы точка была на расстоянии вытянутой руки от глаз. На одном уровне с глазами, естественно. Зафиксируйте взгляд на точке и смотрите, не моргая и не отводя глаз. Тренируйтесь пока не научитесь смотреть так в течение 15 минут. Примерно столько времени требуется, чтобы ум полностью успокоился.Это, пожалуй, самый мощный и действенный метод для успокоения нервной системы при помощи медитации. Как всегда, нужно пробовать, чтобы понять, подходит ли именно вам эта техника.5. Медитация на звуке. Я думаю, всем знакомо ощущение мурашек по коже от любимой музыки. Это говорит о том, что при помощи звука можно воздействовать на внутреннее состояние и даже какие-то физические процессы.Определенные звуковые вибрации способны помочь расслабить психику и отпустить контроль.В последнее время все популярнее становятся альфа медитации и бинаруальные ритмы. Это звуковой фон определенной частоты, который переводит работу мозга в режим глубокого расслабления.Такие медитации стали возможны благодаря современным исследованиям мозга и техническому прогрессу. Но на самом деле, подобное звуковое сопровождение для медитации использовалось с древних времен.Разные народы на всей планете использовал для входа в парасимпатическое пространство различные музыкальные инструменты.Сибирские и индейские шаманы использовали для этой цели бубен. А тибетские йоги входили в медитацию с помощью звуков поющей чаши.Вы также можете использовать один из этих инструментов. Но проще просто включить приятную расслабляющую музыку, запись альфа медитации или бинаруальных ритмов или ту же запись тибетских поющих чаш.

Выводы

Различных техник медитаций очень много. Но все они ведут к одной цели. Важно подобрать подходящий метод медитации для успокоения нервной системы. Потому что все люди разные и нет одного универсального рецепта. То, что поможет одному человеку расслабиться для другого может сработать как красная тряпка для быка. Если вы просидели 15 минут в медитации и от этого еще сильнее распсиховались, не насилуйте себя и найдите более подходящий способ расслабления.0









Медитация Исцеление Нервной Системы | Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света ?17 дек 2017374 просмотра. Автор: Галина Демендир. Медитация Исцеление Нервной Системы | Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света ?

Эта система соединяет вас с Энергией Вселенского Источника и вашим Высшим Я. Она работает над очищением от негативных эмоций, которые стали причиной болезней и недугов нервной системы. Это может стать причиной беспокойства, любого защемления нерва или его повреждения, всего, что приводит к повреждениям нервов, такие как рассеянный склероз (который также является аутоиммунным заболеванием), или травмы, дисфункции и/или другие эффекты, включая нервозность, тремор и т.д. которые являются больше ментальной проблемой, но также имеют огромное негативное воздействие на нервную систему.

Она работает над исцелением и восстановлением крепкого здоровья. Эта система привлекает позитивные энергии для исцеления и восстановления.

Если Вам помогают наши медитации, лечебная музыка, программы, Вы можете по желанию ПОБЛАГОДАРИТЬ НАС в виде ФИНАНСОВОЙ поддержки, в размере той суммы которую можете себе позволить.
Любой знак внимания - это энергетический взаимообмен, который пойдет на БЛАГО обеих сторон!
Мы долго искали свое предназначение в жизни и когда начали создавать наши медитации, Душой почувствовали, что это наше.

Благодарим Вас??


Для граждан РФ QIWI, Яндекс деньги, оплата картой и WebMoney
Яндекс и оплата банковской картой
сайт

QIWI (qiwi. com) онлайн все очень просто, необходимо перейти на сайт и ввести наш номер телефона +380938127548 и сумму которую можете себе позволить.
Так же можно оплатить с помощью банковской картой, через интернет банк, с баланса телефона.
Наличными В терминалах QIWI и других терминалах которые находятся в вашем городе в любом магазине.

WebMoney на имя Евгений Хонин (Evgeniy Khonin)
R 295917494258 Руб
Z 157509286648 Дол
U 350255822147 Грн
E 096652493770 Eu

Кошелек PayPal
сайт /SpaceMeditation
или через почту sleepmusicmeditation@ сайт

Для граждан Украины.
Карта приват банка
4149 4378 5648 9065 Грн Екатерина Шапошникова
4149 4978 3722 1128 Дол Екатерина Шапошникова

Во время прослушивания медитации, настоятельно рекомендую испытывать любовь, по отношению к кому-либо или чему-либо.

Эту медитацию можно прослушивать не ограниченное количество раз в течение дня.
Желаем Всем успехов





Мы в соц сетях!
Музыка - Евгений сайт

Медитации - Ливанда сайт

Использование наших видео на своем сайте, разрешается только при условии копирования ссылки с ютуба и в описание добавить ссылку на наш канал.•••









Влияние медитации на нервную систему

Нервная система является центром, который контролирует всё тело человека. Её значимость сложно переоценить, ведь именно нервная система ответственна за правильное протекание двух главных реакций: осознанные мышечные движения, а также неконтролируемые сокращения, представленные процессами дыхания, потоотделения, пищеварения, сердцебиения и другими подобными.Симпатическая нервная система отвечает за возникновение и обработку всех эмоциональных реакций человека. Именно отсюда берут своё начало тревожность, чувство усталости и разные депрессивные состояния. Медитация успокоения нервов воздействует на симпатическую нервную систему и помогает ликвидировать даже очень значительные проявления стресса.Об этом не устают говорить эксперты из разных стран, их доводы впечатляют: оказывается, что сама по себе медитация без дополнительных инструментов сводит к минимуму негативное последствие, спровоцированное нашими эмоциональными реакциями на происходящее.Когда же активируется парасимпатическая нервная система при медитативной практике, происходят такие изменения на физическом уровне:
  • уменьшается частота сердечных сокращений;
  • минимизируется выделение пота;
  • приходят в норму показатели кровяного давления.
Помимо этого, в результате выполнения медитации наблюдается снижение активности тех участков мозга, которые контролируют порыв человека «нападать или убегать. С древних времён благодаря этим примитивным реакциям человек смог сохраниться как вид, несмотря на эволюцию, но в современное активное время они, как правило, действуют на нас негативно, провоцируя хронический стресс, усталость и напряжение.Человек вынужден постоянно задумываться над тем, с какой стороны ему ждать «опасности и «нападения, а также продумывать план своих действий в таких ситуациях. Безусловно, подобное совсем не способствует спокойной и гармоничной жизни.Если же систематически выполнять медитацию, в мозгу произойдёт ослабление древнейших нейронных связей, что снизит степень нагрузки на нервную систему. В результате человек начнёт оценивать происходящее более рационалистично, а также сможет сохранять спокойствие, не вовлекаясь в каждую ситуацию.Почти все медитативные практики основаны на глубоком размеренном дыхании. Оно способствует лучшему усваиванию кислорода клетками крови, а также улучшает насыщение мозга кислородом и активизирует краниальное кровообращение. Голова становится «ясной и человеку значительно проще даётся сохранение психологического равновесия.Полезная рекомендация! Если вы хотите узнать больше о пользе медитации и том, как она запускает процесс естественной релаксации организма, советуем вам прочитать популярные тематические издания. К примеру, много интересного про медитативные практики пишет доктор и одновременно писательница Джоан Борисенко.

Как ещё можно успокоить нервную систему

Конечно, медитация не является единственным способом контроля нервной деятельности. Есть и другие методики помощи своей нервной системе и успокоения, наибольшей популярностью пользуются такие способы:
  • пешие прогулки на свежем воздухе;
  • спортивная активность;
  • аутотренинги;
  • самовнушение и прочие.
Вы можете подобрать тот вариант, который приглянётся вам больше всего. Но опыт многих людей говорит о том, что именно медитация на расслабление и успокоение гармонизирует состояние нервной системы.

Разновидности медитаций

Каким же из методик медитации стоит отдать своё предпочтение? Медитация представлена такими своими разновидностями:
  • упражнениями на дыхание;
  • короткими управляемыми медитациями;
  • визуализациями.
Между всеми версиями медитации есть свои различия, но также выделяется одна основная отличительная черта: для их выполнения не потребуются значительные усилия или много времени, а эффект от упражнений приятно удивит.Есть ещё один метод, как подобрать самую подходящую для себя релаксацию – нужно определить, как вы воспринимаете информацию из внешнего мира.Так для людей с хорошо развитым сенсорным каналом (кинестетиков) больше всего подходят дыхательные практики.Аудиалам (тем, кто всё воспринимает на слух) стоит обращаться за помощью к управляемым медитациями.А визуалам (людям, воспринимающим информацию через глаза) – наиболее приемлемыми станут визуальные техники.Обратите своё внимание на то, что выбирать для себя дыхательную технику нужно очень осторожно. Сейчас их существует огромное количество, но не все из них способны успокоить – некоторые, напротив, имеют возбуждающий эффект. Такие упражнения устранят хроническую усталость и сонливость, но совсем не подойдут для взвинченных и напряжённых людей.

Медитативные упражнения на успокоение и расслабление нервов

Квадрат глубокого дыхания

Эта практика по времени длится две минуты, вы можете выполнять её где захотите. Упражнение прекрасно успокоит нервы, а если делать его постоянно, избавит от повышенной раздражительности.Выполняется следующим образом:Необходимо собраться, крепко прижавшись стопами к полу (даже если вы сидите). Можно делать с закрытыми глазами.Одна рука кладётся на область диафрагмы (расположена в верхней части живота), чтобы контролировать процесс дыхания (оно должно быть направлено именно сюда).Медленно вдохните примерно на 5 секунд.Теперь необходимо задержать дыхание также на 5 секунд.Также медленно выдыхайте на протяжение 5 секунд.Практику следует выполнять на протяжение 2 минут.

Короткие управляемые медитации

Эта методика замечательно устраняет нервозность, привлекает своей простотой выполнения. Всё, что от вас потребуется, — это просто найти в интернете видео либо аудиозаписи управляемых успокаивающих медитаций и включать их тогда, когда вы находитесь на грани нервного срыва.При выборе стоит ориентироваться сугубо на свои ощущения и выбирать тот материал, который будет вам нравится. Так, голос ведущего должен вызывать симпатию и успокаивать.Рекомендация! Вы вполне сможете составить для себя медитацию самостоятельно, если не желаете пользоваться материалами из сети. В этом вам помогут близкие, которых можно попросить записать составленный вами текст, а потом его нужно будет разнообразить специальными расслабляющими эффектами на своё усмотрение.

Визуализация, снимающая стресс

В этой методике расслабления нервной системы человеку предлагается максимальная свобода. Выполняется она достаточно просто – нужно прикрыть глаза и визуализировать всё, что позволит вам устранить из своего сознания негативные эмоции и настроит на позитив.Для этого можно отправиться в глубины своей памяти и извлечь из неё самые приятные воспоминания. Вам нужно будет удерживать в уме позитивные, светлые образы, защищающие вас от раздражительности и тревожности.В этом случае приятная картина для каждого человека будет индивидуальной. Как правило, тренеры по медитациям советуют представлять такие образы, чтобы успокоить нервную систему:
  • мирные и спокойные пейзажи;
  • стеклянную перегородку, которая оградит вас от любого негатива;
  • бурные потоки или извергающееся жерло вулкана, которое напоминает ваши эмоции;
  • разноцветную энергию, протекающую по вашему телу.
Описанные варианты являются самыми очевидными и распространёнными. Вы же можете избрать для себя и другие упокаивающие ассоциации и даже создать собственную эффективную систему борьбы со стрессовыми факторами и волнением. Желаем вам успехов в этом нелёгком деле, а напоследок обязательно просмотрите интересный видео-ролик:Marissa